Meditatie, ademwerk & bewegingsleer

Zit je het grootste deel van de dag?
en veel last van…

  • hoofdpijn

  • hersenmist

  • vermoeidheid, zelfs na een goede nachtrust?

  • nog steeds moe wakker worden?

  • Lichamelijke klachten

Het meditatie en ademhalingsprogramma in de sessies is het beste programma voor iedereen die de oude meditatiepraktijken wil leren. We zullen gebruik maken van QiGong oefeningen, ademwerk, mentale meditaties, Zen of chán mediatie vanuit het boeddhisme en nog veel meer. De oefeningen zijn zeer eenvoudig en makkelijk te leren om dagelijks te beoefenen.

Photo by Ben White on Unsplash

De grootste voordelen van meditatie:

Meditatie voor iedereen, maar vooral voor iemand die herstelt van een burn-out, trauma, echtscheiding, alcoholisme en verslaving:

  • Verhoogde focus

  • Verminderde pijn

  • Verbeterd de slaap

  • Verminderde stress

  • Verminderde angst

  • Verhoogd geheugen

  • Emotioneel evenwicht

  • Verhoogde creativiteit

  • Verminderde depressie

  • Verhoogt de creativiteit

  • Verhoogt de innerlijke rust

  • Toegenomen productiviteit

  • Verhoogd het zelfbewustzijn

  • Verhoogt je immuunsysteem

  • Helpt naar een gezond lichaamsgewicht

  • Help jou door transformaties

Onjuiste ademhaling veroorzaakt:

  • Versnelde veroudering

  • Vermoeidheid

  • Spanning

  • Hersenen mist

  • Hoge bloeddruk

  • ​Slechte Slaap

  • Lichamelijke klachten

  • Zelfs dodelijke ziekte

De grootste voordelen van ademwerk

  • Laat gifstoffen uit je lichaam vrij

  • Verhoogt de energie en verhoogt het immuunsysteem

  • Versterkt je longen

  • Vergroot het zelfbewustzijn

  • Elimineert chronische pijn

  • Verbetert de slaap

  • Helpt bij het spijsverteringsproces

  • Helpt bij het loslaten van trauma en angst

  • Creëert een niveau van eenheid/bewust zijn met jezelf

  • Vergroot de zelfliefde

  • Ademwerk is voor iedereen

  • Het haalt je uit je hoofd

  • Het geeft je een sterk gevoel

  • Het kan blokkades oplossen

  • Het werkt als een emotionele detox

  • Helpt je goed te aarden

Ademen is op een krachtige manier met de geest verbonden waar we niet vaak aan denken of die we niet bewust in ons voordeel gebruiken. Hoe we ademen beïnvloedt de reactie van ons lichaam en is de sleutel tot wat er in ons lichaam gebeurt. Het punt is dat er meer nodig is dan eenvoudige meditatie, diepe ademhaling of yoga om de gebrekkige ademhalingspatronen te corrigeren die je gezondheid heeft aangetast. Qigong ademhalingsoefeningen helpt om met stress, angsten of emoties van het leven om te gaan.

Qigong-meditatietechnieken

Qigong (uitgesproken als “Chee-gong”) is een traditionele geneeswijze in de Chinese geneeskunde waarvan wordt aangenomen dat het de mentale, fysieke en spirituele gezondheid ondersteunt door middel van zachte beweging, meditatie en ademhalingstechnieken.

De twee hoofdcategorieën van Qigong zijn actieve en passieve Qigong. Actieve Qigong maakt gebruik van gecontroleerde, langzame bewegingen om energie – of Qi – door de meridianen van het lichaam te laten stromen, terwijl passieve Qigong stilte en rustige ademhaling inhoudt.

De voordelen van Qigong zijn onder meer een verbeterd evenwicht, een grotere mentale focus, minder stress en angst en een verminderd risico op chronische ziekten.

Qigong-ademhaling leert adembeheersing . Terwijl je leert om de snelheid en diepte van elke ademhaling die je neemt bewust te beheersen, reageert je lichaam op drie belangrijke manieren:

  • Je hart klopt langzamer en effectiever
  • Spieren ontspannen
  • De niveaus van stikstofmonoxide nemen toe, wat de spieren van de bloedvaten ontspant en de bloeddruk verlaagt

Deze zeer krachtige maar vooral eenvoudige technieken “wat weinig tijd in beslag neemt” zal ik jou ook leren in het dagelijks leven toepassen.